Pracujesz przy komputerze? Dowiedz się jak zadbać o swoje oczy

0
59
Pracujesz przy komputerze? Dowiedz się jak zadbać o swoje oczy

Nasze oczy pracują przez cały dzień  i są poddawane ciągłym obciążeniom. Na ich przemęczenie narażone są w szczególności osoby, których specyfika pracy wymaga długotrwałego wpatrywania się w ekran komputera. Z tego powodu dobrze jest zapewnić im odpowiednią ochronę i zadbać o komfort widzenia.

Jak chronić swój wzrok?

Praca przed komputerem, częste korzystanie z telefonów komórkowych i oglądanie telewizji powodują, że nasze oczy męczą się dużo szybciej. O ile niektóre z tych czynności możemy wyeliminować lub ograniczyć, o tyle inne są konieczne. Jak zadbać o oczy, kiedy praca wymaga od nas kilkugodzinnego wpatrywania się w monitor komputera? Oto kilka sprawdzonych  sposobów:

  • Właściwe ustawienie komputera – monitor powinien znajdować się na wysokości naszego wzroku, w odległości ok. 50-70 cm, bokiem do okna – nie powinno się go stawiać w tle, ani naprzeciw okna
  • Odpowiednie oświetlenie pomieszczenia – najlepiej zastosować oświetlenie rozproszone, które nie wywołuje szkodliwych dla oczu odbić na ekranie komputera
  • Nawilżenie powietrza w pomieszczeniu – w tym celu sprawdzą się nie tylko nawilżacze, ale również rośliny zielone
  • Częste przerwy w pracy – nie muszą być one długie – wystarczy, że raz na 20-30 minut pracy w bliży poświęcimy kilka minut na rozluźnienie wzroku, najlepiej patrząc w dal
  • Otaczanie się przyjaznymi kolorami – dla wzroku niezwykle kojące są wszystkie odcienie zieleni
  • Nawilżanie oczu – tutaj doskonale sprawdzą się specjalne krople przeznaczone dla osób pracujących przed komputerem
  • Właściwa dieta –  pełnowartościowe posiłki oraz spożywanie produktów bogatych w witaminy  A, E i C pomaga wzmocnić wzrok
  • Częste mruganie – pracując przed komputerem, mrugamy nawet 2 razy rzadziej niż w innych sytuacjach, co powoduje nadmierne przesuszenie gałki ocznej
  • Suplementy diety – regularne przyjmowanie odpowiednio skomponowanych preparatów z luteiną i zeaksantynę pomoże w poprawie kondycji oczu i zmniejszy dyskomfort spowodowany przemęczeniem

Najczęstsze problemu ze wzrokiem

Osoby pracujące przed komputerem, zazwyczaj skarżą się na:

  • Syndrom widzenia komputerowego – objawiający się zmęczeniem i suchością oczu, niewyraźnym widzeniem, nawracającymi bólami głowy oraz bólami karku i ramion.
  • Zespół suchego oka – charakteryzujący się uczuciem piasku pod powiekami oraz suchością oka, dyskomfortem podczas mrugania, a niekiedy również światłowstrętem.

Jeśli rozpoznajesz u siebie któryś z tych objawów, najlepiej od razu skonsultuj się z lekarzem. Zacznij dbać o swoje oczy, zachowując higienę pracy przy komputerze i wspomagaj je za pomocą odpowiedniej diety, suplementów oraz kropli ochronnych. Pomoże to wyeliminować dolegliwości bólowe. Pamiętaj, że zaniedbywanie wzroku może prowadzić do pogorszenia lub całkowitej jego utraty.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ